痛めた箇所自体（主に靭帯・関節の柔軟性）を強化する為の「患部トレーニング」と、痛めた箇所の周囲の筋肉の筋力・柔軟性を強化する「患部外トレーニング」です。

「患部トレーニング」は、損傷した部位の状態に応じて担当医と相談して行います。 「患部外トレーニング」は、患部に負担がかからないように注意して、受傷後なるべく早い時期から積極的に行うことが大切です。

足関節の「患部トレーニング」を行う場合、もし周りにトレーニングについて相談できる人がいない場合は、まず自分で無理のないように足首を回したり、曲げ伸ばしをしたりして、痛みが出ないか確認して下さい。

痛みが出るようであれば、「患部トレーニング」を行うには時期尚早ということです。 痛みが無いようであれば、徐々に「患部トレーニング」を開始してみても良いと思います。